خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Dare: The New Way to End Anxiety and Stop Panic Attacks Fast

دانلود کتاب Dare (نسخه انگلیسی PDF) | بری مک‌دونا

کتاب Dare: The New Way to End Anxiety and Stop Panic Attacks Fast نوشته‌ی بری مک‌دونا، یک رویکرد کاملاً جدید و قدرتمند برای غلبه بر اضطراب و حملات پانیک ارائه می‌دهد.بر خلاف بسیاری از کتاب‌ها که صرفاً به شما می‌آموزند چگونه اضطراب را «مدیریت» کنید، این کتاب روشی گام‌به‌گام برای پایان دادن به اضطراب ارائه می‌دهد.

آیا از «مدیریت» اضطراب خسته شده‌اید؟ آیا حملات پانیک زندگی روزمره‌تان را تحت تأثیر قرار داده‌اند و به دنبال راه‌حلی طبیعی و مؤثر هستید؟

این کتاب که حاصل بیش از ۱۰ سال تجربه در کمک به افرادی است که از اضطراب رنج می‌برند، بر پایه‌ی علم روز نوشته شده است.تکنیک DARE که در این کتاب معرفی می‌شود، توسط هر کسی، در هر سن و با هر پیشینه‌ای قابل استفاده است.

درباره‌ی کتاب Dare: The New Way to End Anxiety and Stop Panic Attacks Fast

– روشی جدید برای پایان دادن به اضطراب و توقف حملات پانیک

Dare روشی انقلابی برای مقابله با اضطراب و حملات پانیک است. بری مک‌دونا، که خود سال‌ها با اضطراب دست و پنجه نرم کرده بود، در این کتاب تجربیات شخصی و تکنیک‌های مؤثری را که طی بیش از یک دهه کار با افراد مبتلا به اضطراب توسعه داده، به اشتراک گذاشته است.

این کتاب در سال ۲۰۱۵ توسط BMD Publishing منتشر شده و شامل ۲۴۴ صفحه محتوای کاربردی و گام‌به‌گام است.بر خلاف کتاب‌های سنتی که صرفاً بر مکانیسم‌های مقابله تمرکز دارند، DARE یک رویکرد عملی و مرحله‌به‌مرحله برای رویارویی مستقیم با اضطراب ارائه می‌دهد.

نکته‌ی قابل‌توجه این است که این کتاب بسیار بیشتر از یک کتاب است – همراه با کتاب، یک برنامه‌ی رایگان برای گوشی هوشمند و چهار فایل صوتی برای تسکین سریع اضطراب ارائه می‌شود.

تکنیک DARE؛ چهار گام برای رهایی از اضطراب

هسته‌ی اصلی این کتاب، تکنیک DARE است که شامل چهار مرحله‌ی کلیدی می‌شود:

۱. خنثی‌سازی (Defuse)

در این مرحله، یاد می‌گیرید که با افکار «چه می‌شود اگر…» چگونه برخورد کنید.به جای مقاومت در برابر این افکار، با رویکردی جدید آنها را خنثی می‌کنید و به آنها اجازه نمی‌دهید که شما را کنترل کنند.

۲. پذیرش (Accept)

به جای مبارزه با اضطراب و فرار از آن، یاد می‌گیرید که احساسات اضطرابی را بپذیرید و به آنها اجازه دهید که در بدن شما حضور داشته باشند.این پذیرش، قدرت ترس را از بین می‌برد و به شما امکان می‌دهد تا بر موج اضطراب سوار شوید.

۳. دویدن به سمت (Run Toward)

به جای فرار از موقعیت‌های اضطراب‌آور، یاد می‌گیرید که با شجاعت به سمت آنها حرکت کنید. این تغییر رویکرد، اضطراب را از یک دشمن به یک پیام‌رسان تبدیل می‌کند.

۴. درگیر شدن (Engage)

در نهایت، با تمرکز بر فعالیت‌های مثبت و لذت‌بخش، ذهن خود را از چرخه‌ی افکار مضطربانه خارج می‌کنید و انرژی خود را به سمت زندگی‌ای پربارتر هدایت می‌کنید.

در این کتاب چه چیزهایی یاد می‌گیرید؟

این کتاب راهنمای گام‌به‌گامی است که به شما نشان می‌دهد چگونه:

• حملات پانیک و احساسات اضطراب عمومی را متوقف کنید

• با هر موقعیت اضطراب‌آوری که از آن اجتناب می‌کردید (رانندگی، پرواز، خرید و غیره) روبرو شوید

• به افکار مزاحم و اضطرابی پایان دهید

• از مکمل‌های طبیعی مناسب برای کاهش اضطراب استفاده کنید

• اعتمادبه‌نفس خود را افزایش دهید و دوباره احساس کنید که خودتان هستید

• سریع‌تر بخوابید و شب‌هایی با اضطراب کمتر داشته باشید

• زندگی‌ای جسورانه‌تر و ماجراجویانه‌تر داشته باشید

درباره‌ی نویسنده

بری مک‌دونا (Barry McDonagh) نویسنده‌ی پرفروش چندین کتاب در زمینه‌ی غلبه بر اضطراب است.او که اصالتاً اهل ایرلند است، اولین کتاب خود، Panic Away، را در سال ۲۰۰۱ منتشر کرد – کتابی که بر اساس مبارزه‌ی شخصی او با اضطراب و اختلال پانیک نوشته شده بود و از آن زمان در بیش از ۳۲ کشور جهان به فروش رفته است.

مک‌دونا مدرک کارشناسی و دیپلم روان‌شناسی دارد و رویکرد او در کتاب DARE حاصل سال‌ها کار با افرادی است که از اضطراب رنج می‌برند.رویکرد او غیرمتعارف، جذاب، سرگرم‌کننده و از همه مهم‌تر، مؤثر است.

نظرات خوانندگان و منتقدان

کتاب Dare با استقبال گسترده‌ای از سوی خوانندگان و متخصصان مواجه شده است:

«DARE اثر بری مک‌دونا یک تغییردهنده‌ی بازی برای هر کسی است که با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کند.»

«واقعاً یک تغییردهنده‌ی بازی در درمان اضطراب. برای همه‌ی کسانی که از اضطراب رنج می‌برند، این کتاب ارائه می‌دهد و نقدها خودشان گویای همه‌چیز هستند.»

«بسیار تعاملی است به این معنا که هر سطح و نوعی از اضطراب و عوامل استرس‌زا را درگیر می‌کند و مهم‌تر از همه، چگونه آنها را برای همیشه از بین ببریم.»

«این کتاب به من کمک کرد تا شرمی را که در مورد اضطرابم احساس می‌کردم از بین ببرم و حس طبیعی بودن به من داد.»

«این کتاب رویکردی ارائه داد که، خوب، قابل‌دسترس بود… وقتی احساس می‌کنم اضطراب شروع به غلبه کردن می‌کند، شروع به اجرای روش DARE کرده‌ام و آن را مفید یافته‌ام.»

ویژگی‌های برجسته‌ی کتاب

• رویکردی علمی و عملی: مبتنی بر علم روز و بیش از ۱۰ سال تجربه‌ی عملی

• راهنمای گام‌به‌گام: روشی مرحله‌به‌مرحله برای رویارویی با اضطراب

• مناسب برای همه: قابل استفاده برای افراد در هر سن و با هر پیشینه‌ای

• ابزارهای دیجیتال رایگان: همراه با برنامه‌ی گوشی هوشمند و فایل‌های صوتی

• رویکردی متفاوت: به جای «مدیریت» اضطراب، به شما کمک می‌کند تا از آن رها شوید

• نوشته‌شده توسط یک متخصص با تجربه‌ی شخصی: نویسنده‌ای که خود از اضطراب رنج برده و راه‌حل را پیدا کرده است

این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که از اضطراب عمومی یا حملات پانیک رنج می‌برند

• کسانی که از روش‌های سنتی «مدیریت اضطراب» نتیجه نگرفته‌اند

• افرادی که به دنبال راه‌حلی طبیعی و بدون دارو برای اضطراب خود هستند

• کسانی که از موقعیت‌های خاص (رانندگی، پرواز، خرید و غیره) اجتناب می‌کنند

• هر کسی که می‌خواهد زندگی‌ای جسورانه‌تر و عاری از ترس داشته باشد

• زبان‌آموزانی که می‌خواهند با مطالعه‌ی یک کتاب کاربردی و روان به زبان انگلیسی، دایره واژگان خود را در حوزه‌ی سلامت روان گسترش دهند

مشخصات نسخه‌ی انگلیسی PDF

• عنوان کامل: Dare: The New Way to End Anxiety and Stop Panic Attacks Fast

• نویسنده: Barry McDonagh

• ناشر: BMD Publishing

• تعداد صفحات: ۲۴۴ صفحه

• سال انتشار: ۲۰۱۵

• شابک: 9780956596253

• فرمت: PDF با کیفیت بالا

• زبان: انگلیسی

• قابل مطالعه در: موبایل، تبلت، کامپیوتر و کتابخوان‌های الکترونیکی

• امکان چاپ: دارد

• بدون هرگونه حذفیات، خلاصه‌سازی یا تغییر در متن اصلی

چرا این نسخه را خریداری کنید؟

• دسترسی فوری به فایل PDF پس از تکمیل خرید

• کیفیت بالا و خوانایی مطلوب در تمام صفحه‌نمایش‌ها

• نسخه‌ی کامل و اصلی بدون هرگونه خلاصه‌سازی یا تغییر

• قیمت مناسب در مقایسه با نسخه‌های چاپی

• امکان مطالعه در هر زمان و مکان، بدون نیاز به اتصال اینترنت

• ضمانت بازگشت وجه در صورت بروز هرگونه مشکل (طبق سیاست سایت)

همین حالا دانلود کنید و با اضطراب خداحافظی کنید

Dare فقط یک کتاب نیست؛ یک نقشه‌ی راه عملی برای کسانی است که می‌خواهند از چنگال اضطراب رها شوند و زندگی‌ای شجاعانه‌تر و آزادتر بسازند. بری مک‌دونا با رویکردی غیرمتعارف، جذاب و مؤثر، به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید با اضطراب خود روبرو شوید، آن را بپذیرید و در نهایت، بر آن غلبه کنید.

همان‌طور که یکی از خوانندگان این کتاب نوشته است: «دیگر لازم نیست از اضطراب بترسید.»

با تهیه‌ی نسخه‌ی PDF انگلیسی این کتاب، می‌توانید بارها و بارها به تکنیک‌ها و راهکارهای ارزشمند آن مراجعه کنید و از آنها برای ساختن زندگی‌ای عاری از ترس و اضطراب بهره ببرید.