خرید و دانلود نسخه کامل مقاله کوهنوردی
قیمت اصلی 212,000 تومان بود.159,000 تومانقیمت فعلی 159,000 تومان است.
تعداد فروش: 74
کوهنوردی
کوهنوردی یکی از ورزشها یا از جمله تفریحات است. برای برخی نیز کوهنوردی به عنوان شغل اصلی یا بخش الزامی شغل اصلی است.
به بالا رفتن یا پایین آمدن به صورت پیاده از ارتفاعات طبیعی کوهنوردی گفته میشود. کوهنوردی میتواند به صورت راهپیمایی،کوه روی ، کوهپیمایی و صعود به قلل مختلف و یا صخرهنوردی انجام گیرد. کوه: به ارتفاعات بیش از 600 متر از زمین های اطراف هر منطقه کوه گفته می شود . قله : بلندترین قسمت هر کوه را قله می گویند . یک کوه می تواند یک یا چند قله داشته باشد .
معمولاً به بلندترین قله ، قله اصلی گفته می شود و سایر قلل در یک کوه را قله های فرعی می نامند .
در کوهنوردی شرط سنی وجود ندارد . در ضمن این رشته ورزشی سن بازنشستگی هم ندارد . هر کسی با هر توانایی می تواند به عنوان تفریح یا انجام کار حرفه ایی به کوه برود .
ابزار کوهنوردی
برای صعود مؤثر به کوهها نیاز به ابزارهای متفاوتی است. البته در هر صعود بسته به نوع صعود ، منطقه مورد نظر ، زمان و فصل اجرای برنامه ممکن است ابزار و تجهیزات متفاوتی مورد استفاده قرار گیرد . برخی از این وسایل کوهنوردی عبارتاند از:
کفش مخصوص کوه
کاپشن گورتکس
کاپشن پلار
کوله پشتی
باتوم کوهنودری
دستکش
کلاه مناسب فصل
بادگیر
جوراب کلفت
کیسه خواب
فلاسک چای
بطری آب
وسایل شخصی مانند قاشق و چنگال
عموماً برای کوهنوردی یا فتح قله ای به راهنما نیاز است.
برخی نکات پایه در کوهنوردی
1- هر نفر باید فهرست مکتوب وسایل را داشته باشد . بر اساس آن وسایل خودش را برای هر برنامه کنترل نماید تا دربرنامه چیزی کم نیاورد. تکیه به حافظه معمولأ پاسخگو نیست.
2-داشتن فنون سنگنوردی در حد کلاس کارآموزی واجب است.
3-رعایت مسائل زیست محیطی (به ویژه شیشه , فلز و پلاستیک را در محیط رها نکنیم ).
4-چه وسایلی را برداریم؟
– لباس, کفش و گتر, کیسه خواب, چادر, کوله, زیرانداز, ظروف و وسایل گرمازائی وآشپزی متناسب با برنامه چراغ قوه کوچک.
– در صورت درگیری با برف حتمأ کلنگ و عینک..
– درهر شرایطی یک طناب انفرادی و یک چراغ قوه کوچک .
– در صورت احتمال هوای بد پرچم راهنما و عینک ضد طوفان.
– در صورت احتمال یخ کرامپون.
– با توجه به حساسیت و نوع برنامه ارتفاع سنج , قطب نما و نقشه.
5- چگونه لباس بپوشیم؟
لباس باید لایه لایه باشد. فرمول کلاسیک آن به این ترتیب است:
زیرترین لباس از جنس استرچ یا لباس کشی ترجیحأ زیپ دار(مخصوصأ در زمستان لباس زیر نخی نباشد ) , لایه بعدی از جنس پشم و لباس رویی از نوع گرم کن ( نوع پولار از بهترین نوع است ). کت پر , بادگیر نفس کش و لباس ضد آب (گورتکس ) در صورت موجود نبودن گورتکس از بادگیر معمولی و پانچو می توان استفاده نمود.
6- چگونه حرکت کنیم؟
فرمول کلاسیک آن عبارتند از:
– هماهنگی قدم با نفس , تنظیم سرعت حرکت با شیب و سختی مسیر.
– در تابستان استراحت در فواصل معین و در جاهای بدون باد.
– در زمستان حرکت مداوم.
– نه خیلی سریع و نه خیلی آهسته ( معمولأ ابتدا آهسته و پس از گرم شدن تندتر ).
– حرکت با چشم باز, با توجه به اطراف و مسیر بازگشت و با توجه به فواصل و موانع و زمانها .
– در صورت لزوم یادداشت برداری و جمع آوری هر چه بیشتر اطلاعات.
– با احتیاط و بدون خطر کردن زیاد.
7- چگونه غذا بخوریم؟
فرمول کلاسیک هرم غذایی:
چربی
———–
نشاسته
———————–
قند
– دفعات بیشتر
– مقدارهردفعه کمتر
مقاله کوهنوردی
کوهنوردی
کوهنوردی یکی از ورزشها یا از جمله تفریحات است. برای برخی نیز کوهنوردی به عنوان شغل اصلی یا بخش الزامی شغل اصلی است.
به بالا رفتن یا پایین آمدن به صورت پیاده از ارتفاعات طبیعی کوهنوردی گفته میشود. کوهنوردی میتواند به صورت راهپیمایی،کوه روی ، کوهپیمایی و صعود به قلل مختلف و یا صخرهنوردی انجام گیرد. کوه: به ارتفاعات بیش از 600 متر از زمین های اطراف هر منطقه کوه گفته می شود . قله : بلندترین قسمت هر کوه را قله می گویند . یک کوه می تواند یک یا چند قله داشته باشد .
معمولاً به بلندترین قله ، قله اصلی گفته می شود و سایر قلل در یک کوه را قله های فرعی می نامند .
در کوهنوردی شرط سنی وجود ندارد . در ضمن این رشته ورزشی سن بازنشستگی هم ندارد . هر کسی با هر توانایی می تواند به عنوان تفریح یا انجام کار حرفه ایی به کوه برود .
ابزار کوهنوردی
برای صعود مؤثر به کوهها نیاز به ابزارهای متفاوتی است. البته در هر صعود بسته به نوع صعود ، منطقه مورد نظر ، زمان و فصل اجرای برنامه ممکن است ابزار و تجهیزات متفاوتی مورد استفاده قرار گیرد . برخی از این وسایل کوهنوردی عبارتاند از:
کفش مخصوص کوه
کاپشن گورتکس
کاپشن پلار
کوله پشتی
باتوم کوهنودری
دستکش
کلاه مناسب فصل
بادگیر
جوراب کلفت
کیسه خواب
فلاسک چای
بطری آب
وسایل شخصی مانند قاشق و چنگال
عموماً برای کوهنوردی یا فتح قله ای به راهنما نیاز است.
برخی نکات پایه در کوهنوردی
1- هر نفر باید فهرست مکتوب وسایل را داشته باشد . بر اساس آن وسایل خودش را برای هر برنامه کنترل نماید تا دربرنامه چیزی کم نیاورد. تکیه به حافظه معمولأ پاسخگو نیست.
2-داشتن فنون سنگنوردی در حد کلاس کارآموزی واجب است.
3-رعایت مسائل زیست محیطی (به ویژه شیشه , فلز و پلاستیک را در محیط رها نکنیم ).
4-چه وسایلی را برداریم؟
– لباس, کفش و گتر, کیسه خواب, چادر, کوله, زیرانداز, ظروف و وسایل گرمازائی وآشپزی متناسب با برنامه چراغ قوه کوچک.
– در صورت درگیری با برف حتمأ کلنگ و عینک..
– درهر شرایطی یک طناب انفرادی و یک چراغ قوه کوچک .
– در صورت احتمال هوای بد پرچم راهنما و عینک ضد طوفان.
– در صورت احتمال یخ کرامپون.
– با توجه به حساسیت و نوع برنامه ارتفاع سنج , قطب نما و نقشه.
5- چگونه لباس بپوشیم؟
لباس باید لایه لایه باشد. فرمول کلاسیک آن به این ترتیب است:
زیرترین لباس از جنس استرچ یا لباس کشی ترجیحأ زیپ دار(مخصوصأ در زمستان لباس زیر نخی نباشد ) , لایه بعدی از جنس پشم و لباس رویی از نوع گرم کن ( نوع پولار از بهترین نوع است ). کت پر , بادگیر نفس کش و لباس ضد آب (گورتکس ) در صورت موجود نبودن گورتکس از بادگیر معمولی و پانچو می توان استفاده نمود.
6- چگونه حرکت کنیم؟
فرمول کلاسیک آن عبارتند از:
– هماهنگی قدم با نفس , تنظیم سرعت حرکت با شیب و سختی مسیر.
– در تابستان استراحت در فواصل معین و در جاهای بدون باد.
– در زمستان حرکت مداوم.
– نه خیلی سریع و نه خیلی آهسته ( معمولأ ابتدا آهسته و پس از گرم شدن تندتر ).
– حرکت با چشم باز, با توجه به اطراف و مسیر بازگشت و با توجه به فواصل و موانع و زمانها .
– در صورت لزوم یادداشت برداری و جمع آوری هر چه بیشتر اطلاعات.
– با احتیاط و بدون خطر کردن زیاد.
7- چگونه غذا بخوریم؟
فرمول کلاسیک هرم غذایی:
چربی
———–
نشاسته
———————–
قند
– دفعات بیشتر
– مقدارهردفعه کمتر
فایل : 121 صفحه
فرمت : Word
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.